カテゴリアーカイブ-ダイエットの食事について
ダイエットをするなら、朝食はきちんととりましょう。朝食を抜いている、という人は多いかもしれません。朝は忙しいので、ついバタバタして出かけていき、そのまま抜いてしまう、というパターンになりがちです。1日2食なので、痩せそうな気がしますが、事実は逆です。朝食を抜いたほうが、太りやすくなるのです。 人間の体は、空腹時間が長ければ長いほど、次に食べる食事で、体脂肪を蓄えようとします。飢餓に対する対応・・・
ダイエットの基本は食事です。どんなにたくさん運動しても、無計画に食べていては、成功しません。ダイエット中は、3食手作りして、バランスのとれたローカロリーメニューに！といいたいところですが、難しいですよね。 仕事先で、ランチやディナーを誘われることも多く、断りづらいものです。疲れて帰ってきたら自炊する、というのも無理があります。 だから、上手に外食と付き合うようにしましょう。偏った食事の代名詞の・・・
ダイエット中は、お酒にも注意しないといけません。え、お酒ってカロリーが低いから太らないんじゃないの？と思ったあなた、大きな間違いです！確かにお酒のアルコール自体はエンプティカロリーですが、その特質が「太りやすい」のです。 お酒を飲むと、気持ちよくなりますよね。フワフワして、幸せな気持ちになります。これは、アルコールにより脳の神経がマヒするためです。つまり、これは体にとっては毒物なのです。 アル・・・
あまり遅い時間の夕食は、ダイエットには禁物です。おすすめの方法は、だいたい夜の6時～8時、寝る3時間くらいまでには夕食を取ることです。 仕事から帰ってから食べようと思うと、夕食は夜9時以降になりがちです。でも、多くの人は昼食は昼すぎ、1時くらいまでに食べるものです。 1時に食べて、夕食を9時に食べるとなると、8時間も空いてしまうことになります。とうぜん、お腹がすごく空いています。だからつい食べ・・・
昼食は外出先でとることが多く、カロリーが偏りがちになるもの。でも、スリムなボディにするためには昼食だって気を抜けません。でも、毎日栄養満点のバランス手作り弁当を持参、なんてことはしなくても大丈夫です。 昼食で外食するときでも、少し工夫すれば、ダイエットに効くメニューにできるのです。その方法をご紹介します。 メニューは、その日だけというより、近辺の日の事情も考えて選ぶといいでしょう。例えば、前・・・
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