カテゴリアーカイブ-食品のカロリー
ほうれん草のカロリー
ほうれん草100gのカロリー 葉、生：20kcal 茹で：25kcal 冷凍：21kclになります。 ほうれん草（茹でたもの）40gのカロリーは10kcal 小鉢に入るくらいの量です。 ※醤油小匙1/2のカロリーは2kcal ※ほうれん草のおひたし一食分のカロリーは12kcalになります。 栄養成分：鉄、カリウム、カロテン、ビタミンC、葉酸などが豊富。ほうれん草・・・
食パンのカロリー
食パン6枚切一枚のカロリーは160kcal ご飯100gのカロリーは167kcalなのでお茶碗軽く1杯ぶんとほぼ同じくらいのカロリーです。 バター10ｇのカロリーは75kcal ブルーベリージャム20ｇのカロリーは36kcal 食パンにバターたっぷりめとジャムを塗ったカロリーは271kcalになります！ ※バターを薄く塗れば5ｇくらいで十分なのでバターのつ・・・
ご飯のカロリー
ダイエットで重要なのが主食のカロリーのコントロールです。 炊き立てのつやつやのご飯は美味しいですが、食べ過ぎないように注意しましょう。 目安としては一日のカロリーが 1200kcal→一食100g(167kcal)※お茶碗軽く1・・・
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