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ブログエントリー：ご飯のカロリー


ダイエットで重要なのが主食のカロリーのコントロールです。
 
炊き立てのつやつやのご飯は美味しいですが、食べ過ぎないように注意しましょう。
 
目安としては一日のカロリーが
 

                                                                                     

  •  1200kcal→一食100g(167kcal)※お茶碗軽く1杯
    •  

  •  1700kcal→150g(251kcal)※お茶碗山盛り1杯
    •  

  •  1800kcal→200g(334cak)※お茶碗1杯半
    •  

 
となります



 
ごはん100gのカロリー

 
ご飯100gのカロリーは167kcal
 
お茶碗軽く1杯分です。



ごはん150gのカロリー

 
ご飯150gのカロリーは251kcal
 
お茶碗山盛り1杯分です。
 


 
ごはん150gのカロリー

 
ご飯350gのカロリーは588kcal
 
丼に一杯分です。






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