ブログエントリー：二の腕ダイエット
二の腕のタプタプしたお肉って、落としにくいんですよね。ダイエットで、二の腕もすっきりさせてしまいましょう。二の腕のダイエットには、エクササイズが最適です。肩甲骨と肩を使ったツイスト運動で、ぜい肉がドンドン落ちていきます。
ツイスト運動で、インナーマッスルを鍛えます。筋肉には外側についてある浅層筋と、内側についている深層筋（インナーマッスル）があります。浅層筋は、鍛えすぎるとボディビルダーのようになってしまいますが、深層筋は、体の内側にあって、脂肪を燃やす役割を担う筋肉です。ダイエットを目指すなら、深層筋を鍛えることが大切なのです。
二の腕のツイスト運動は2週間も続ければ、インナーマッスルの力がよみがえって脂肪がドンドン燃焼するようになります。二の腕のツイストの方法をご紹介します。まず、基本の姿勢から。手を、誰かに引っ張られているように下に下げて、広げます。
目線は遠くを見つめます。鼻から大きく息を吸います。手のひらを外側に向けるように腕をねじります。この時、肩関節や肩甲骨を使うことを意識します。
口から息を吐きながら、今度は腕を内側にねじります。肩関節と肩甲骨を使うことを意識してください。これで1セットです。毎日続けていくうちに、インナーマッスルが鍛えられて、脂肪が燃焼し、タプタプのぜい肉がなくなってきます。二の腕のムダなお肉を取るに効果的なのは、トレーニングマシーンではなく、こうしたエクササイズなのです。
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