ぽっこりお腹をダイエット

ブログエントリー：ぽっこりお腹をダイエット

お腹のお肉は、つきやすいし、落としにくいです。悩んでいる人も多いのではないでしょうか?ぽっこりお腹を解消させるダイエットは、エクササイズが一番です！引き締まったお腹を作るためには腹直筋、腹横筋、腹斜筋を鍛えることが重要です。お腹のタテ・ヨコ・ナナメの筋肉を鍛えるのです。そうすることで、お腹周りの脂肪が効率よく燃焼し、ぺたんこのお腹に変えられます。おもにへそから下を鍛えます。　

エクササイズは5分程度、朝と夜の2回行うのがおススメです。空いた時間にできるし、負担も少ないので、続けやすいはずです。ダイエットを成功する上でなにより大切なのは、続けることです。まず姿勢をまっすぐにして、両足を肩幅に開いて立ちます。

肘を曲げ、胸の前で両手の指先を合わせ、ゆっくりと息を吸います。そしてゆっくりと吐きながら、体を右にねじって5秒キープします。キープしている間、呼吸はいつも通りで大丈夫です。両手のつなぎ目が胸の中心にあるように意識しながら、地面と平行に体を動かします。

息を吸いながら前に向き直ります。そして、ゆっくりと息を吸いながらもとの姿勢に戻り、息を吐きながら左側にねじって5秒キープします。これで1セットです。お腹周りのエクササイズをおこなうとき、くれぐれも姿勢には注意してください。腕だけを動かしたり、足が一緒に動いていては意味がありません。　

このエクササイズを行うことで、腹直筋、腹横筋、腹斜筋が鍛えられてお腹が引っ込んできます。1セットを朝と夜の10回行うようにしましょう。　

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