ブログエントリー：外食の注意点
ダイエットの基本は食事です。どんなにたくさん運動しても、無計画に食べていては、成功しません。ダイエット中は、3食手作りして、バランスのとれたローカロリーメニューに！といいたいところですが、難しいですよね。 仕事先で、ランチやディナーを誘われることも多く、断りづらいものです。疲れて帰ってきたら自炊する、というのも無理があります。 だから、上手に外食と付き合うようにしましょう。偏った食事の代名詞のように言われている外食ですが、少し気を付けるだけで、バランスを考えたメニューにすることはできます。 外食するときには、カロリーの量、塩分量に気を付けるようにしましょう。レストランだと、メニューにカロリー表示されていることがありますよね。 ああいった表示を参考にして選ぶようにしましょう。外食のメニューは油が多く使われていたり、野菜が少ないことが多いです。味付けの濃い料理も多いので、気を付けていないと、ダイエットによくない食事ばかり選んでしまうことになります。 出されたメニューをそのまま食べるのではなく、取捨選択することも必要です。揚げ物を食べるときは、衣を外して食べるとか、ご飯の量が多いのなら、半分残す。 こういったことで、かなり違ってきます。残したり取り除いたりするのはもったいないような気もしますが、ダイエットの時には、こういう「残す」決断も大切なのです。 レストランを選ぶときは、迷わず和食を選ぶようにしましょう。油を使わない料理が多いためです。スポンサード リンク
