ブログエントリー：夕食について
あまり遅い時間の夕食は、ダイエットには禁物です。おすすめの方法は、だいたい夜の6時～8時、寝る3時間くらいまでには夕食を取ることです。 仕事から帰ってから食べようと思うと、夕食は夜9時以降になりがちです。でも、多くの人は昼食は昼すぎ、1時くらいまでに食べるものです。 1時に食べて、夕食を9時に食べるとなると、8時間も空いてしまうことになります。とうぜん、お腹がすごく空いています。だからつい食べ過ぎてしまいます。こういうことが肥満につながります。お腹が空いているので早食いになってしまって、つい食べ過ぎるという面もあります。 それに、夜遅くに食べて、それからすぐ寝てしまうと、カロリーが消費されないでそのまま脂肪になります。遅くに夕食を食べ、それから間をおかずに寝てしまうと、太めの体型にまっしぐらです。 また、体内時計も関係しています。BMAL1（ビーマルワン）というタンパク質をご存知ですか？これは、体内時計をつかさどるタンパク質です。 BMAL1によって、体は脂肪を燃焼させたり、ため込んだりしているのです。BMAL1は24時間フル稼働ではなく、時間ごとに休みをとります。一番脂肪を消費させるのが午後の3時くらいです。 夜の10時ころになると、脂肪をためやすくなります。深夜2時～4時くらいになると、脂肪の蓄積はピークになります。昼によく働き、夜はゆっくり休むというわけです。深夜は、昼に比べて30倍も脂肪を蓄積させやすくなるといわれています。スポンサード リンク
