ブログエントリー：昼食について
昼食は外出先でとることが多く、カロリーが偏りがちになるもの。でも、スリムなボディにするためには昼食だって気を抜けません。でも、毎日栄養満点のバランス手作り弁当を持参、なんてことはしなくても大丈夫です。 昼食で外食するときでも、少し工夫すれば、ダイエットに効くメニューにできるのです。その方法をご紹介します。 メニューは、その日だけというより、近辺の日の事情も考えて選ぶといいでしょう。例えば、前日居酒屋に飲みに行ったという次の日のランチ。居酒屋のおつまみは、こってり、ギトギトなものが多いはずです。 そういう食事をした次の日のランチは、脂質とタンパク質を少なめにするといいでしょう。前の日に摂取した脂質とタンパク質がまだ残っているので、次の日はおかず控えめにするようにしましょう。 例えばおにぎりとお茶だけ、というメニューでもOK。それか、わかめうどんなど、野菜と主食だけを組み合わせたメニューでもいいでしょう。 レストランを選ぶときに、つい洋食屋やイタリアンをえらびがちですが、ここは中華を選ぶようにしましょう。中華料理は、野菜が多いメニューが選べるので、ダイエット中にはおススメなのです。 あるいは、自分で好きなメニューを選べるビュッフェ形式のレストランでもいいでしょう。その際、欲張って摂りすぎないように！野菜を多めにとり、脂質の少ないメニューを選びます。お得に食べるためではなく、ダイエットのためにビュッフェに決めるということをお忘れなく。スポンサード リンク
