運動の必要性

ブログエントリー：運動の必要性

スリムなボディをめざすなら、運動をしましょう！適度な運動をしていると、筋肉がついて太りにくい体になります。いくら食事制限をしたとしても、脂肪燃焼しなければ、体重は落ちません。体が飢餓状態と勘違いして、ますます脂肪をため込んでしまいます。

ほら、雪山で何日間も遭難していた人が、奇跡的に生還！というニュースをときどき聞くでしょう？ほんの少しの食料で、彼らが生き延びることができたのは、飢餓状態に対して体が反応し、脂肪の燃焼を減らして体力を温存していたからなのです。

家のなかでじっとしていたら、それと同じ状態になるだけです。苦痛だけが長引きます。イエットをするには、脂肪を燃焼させることが大事なのです。運動しないでいると、筋肉がどんどん落ちて、脂肪燃焼しにくくなってしまいます。　

だからといって、つらくて苦しいジョギングや筋力トレーニングは嫌ですよね？簡単な運動で痩せたいものです。普段からあまり体を動かさないし、動かしたくもない、という人は、まずストレッチやエクササイズから始めるといいでしょう。

家事をしている間とか、テレビを見ているとき、コマーシャルの間など、ちょっと空いた時間にできるストレッチやエクササイズがあります。

1回あたり5分程度でできるものがほとんどなので、続けやすいはずです。もう少しできそうだな、と思ったら、ウォーキングなどの有酸素運動も始めてみるといいでしょう。無理せず、楽しくがポイントです。　

スポンサードリンク

あなたの試したダイエット方法を教えてください